お風呂で出来る簡単な頭皮マッサージ

抜け毛・薄毛が進行してしまう大きな理由の１つに「頭皮の血行不良」があります。

どれだけ髪の成長に必要な栄養素を摂取しても、それが頭皮の毛根まで運ばれなければ意味がありません。

頭皮は腕や足などの皮膚と比べて、とても薄いです。またストレスや睡眠不足の影響も受けやすく、いつの間にか固くなってしまいます。そして頭皮の血管が柔軟性を失い、血流も悪くなります。

そこでおすすめなのが、お風呂でも簡単にできる「頭皮マッサージ」です。指の腹を使ってやさしく頭皮をマッサージすることで血流が改善し、毛根まで栄養が届きやすくなります。

それでは早速見ていきましょう！

1.リラックスを忘れずに、やさしく頭皮マッサージ

頭皮マッサージをする時に大切なのが、リラックスした状態で行うことです。さらに、入浴中やお風呂を出た直後は体が温まっており、頭皮マッサージには最適な時間帯。湯船に浸かりながらやさしく頭皮をマッサージすれば、血流促進の効果も高くなります。

頭皮マッサージを行う時の具体的なポイントは、以下の通りです。

○指の腹を使って、ゆっくりとやさしく頭皮を動かすイメージで行う

○頭頂部、髪の生え際、側頭部、後頭部など、頭皮の各部位を満遍なくマッサージする

○力を入れ過ぎずに、気持ち良いと感じられるレベルで行う

なお、頭皮がすでに固くなっている場合は、指だけでマッサージするのが困難です。このようば場合は手のひらを使ってマッサージすると、頭皮が動きやすくなります。最初は手のひらを使って大きくマッサージし、継続していくうちに頭皮がやわらかくなってきたら、指の腹を使ってマッサージします。

注意点としては、指に力を入れ過ぎないことです。力が入ると指と頭皮の間に摩擦が生じて、生えてきたばかりのまだ細い毛が、引き抜かれてしまう可能性があります。

頭皮マッサージは、常にやさしく、やわらかく行うことが重要です。

2.肩や首、ふくらはぎのマッサージも効果的

頭皮マッサージは直接的に頭皮の血流を良くする方法ですが、全身の血流を良くすることもで、結果的に頭皮の血の巡りも良くなります。

特に肩や首は頭につながる部分であり、この部分の血流が悪いと、頭皮にも悪影響を及ぼします。このためお風呂に入った時に、首や肩も揉みほぐしていきましょう。

また、入浴時にぜひ行っておきたいのが、足の「ふくらはぎ」のマッサージです。ふくらはぎは医学的に”第二の心臓”と呼ばれるくらい、全身の血流に関わっています。

ふくらはぎはポンプのような役割を果たしており、このふくらはぎの血流が活性化することで、足先から頭のてっぺんまで血行が良くなるのですね。

3.入浴後に育毛剤を使って頭皮マッサージをする

育毛剤には血行促進成分も豊富に含まれているので、お風呂上りに育毛剤を付けてマッサージをすれば、更なる血流改善効果が期待できます。

血行促進効果のある育毛剤の具体的な成分には、センブリエキス、オウゴンエキス、ボタンエキス、Ｍ－０３４、セファランチン、ピディオキシジルなどがあります。

さらに、頭皮の乾燥を予防する成分としては、クロレラエキス、シナノキエキス、オランダカラシエキス、ヒキオコシエキスなどがあります。頭皮の乾燥は男性よりも女性に起こりやすいです。

基本的に女性専用の育毛剤には、保湿成分もちゃんと配合されているものが多いですね。

育毛剤を使う時は、最初にタオルで水気をふき取り、髪と頭皮を８～９割程度乾かしてから使いましょう。適度に乾かしてから育毛剤を使うことで、有効成分の浸透率が高まります。

4.まとめ

頭皮マッサージは、手軽に出来る育毛法の１つです。指の腹を使ってやさしくマッサージをすることで、頭皮の血流改善効果が期待できます。

リラックスできる入浴タイムは、頭皮マッサージを行う最適な時間です。さらに肩や首、ふくらはぎを揉みほぐすことで、頭皮を含む全身の血行が良くなります。

お風呂でやさしく頭皮マッサージすることを習慣化して、髪の毛を健やかに育てていきましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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