女性の薄毛を防ぐために！女性が正しくシャンプーするためのポイント

シャンプーは毎日行う頭皮ケアの１つであり、本当に正しい方法で継続することが大切です。

間違えた方法で継続してしまうと、抜け毛が増えてしまい、やがて薄毛に悩まされることになり兼ねません。

薄毛は今は男性だけでなく、女性にとっても大きな問題となってきました。

近い将来薄毛に悩まされないために、またはこれ以上薄毛を進行させないために、今回は女性の正しいシャンプー方法について見ていきましょう！

１．薄毛を防ぐためのシャンプーのポイント

まずは、シャンプーするにあたっての大切なポイントを抑えておきましょう。

１．シャンプーは１日１回がベスト

人によっては洗うのが面倒になって２日に１回になってしまったり、寝癖を直すついでに朝と夜の１日２回シャンプーをされる方もいらっしゃると思います。

シャンプーは洗いすぎても、回数が少な過ぎてもNGです。皮脂の分泌量が多い男性であれば１日２回シャンプーしても問題ありませんが、女性は男性ほど頭皮の皮脂が分泌されません。

このため、女性の場合は夜１回のシャンプーがベストです。１日１回のシャンプーを、いかに継続して行うかが大切なポイントです。

２．指の腹でやさしくマッサージするように洗う

シャンプーをする時に爪を立ててしまうと、頭皮を傷つける危険性があります。また、シャンプーをつけてゴシゴシ洗うとすっきりした気分になりますが、新しく生えてきたばかりの毛（新生毛）を引き抜いてしまい兼ねません。

シャンプーをする時は、強い力でゴシゴシ擦るのはご法度です。指の腹、もしくは指の腹と爪の間の部分を使って、頭皮をマッサージするようにやさしく洗っていきます。

３．シャンプーはしっかり泡立てる

シャンプーで大切なのは、泡を頭皮に浸透させることです。泡を頭皮につけてやさしく触るだけでも、頭皮の汚れや余計な皮脂は十分に落ちてくれます。

そのためにはシャンプーの最初の段階で、しっかり泡立たせるようにしましょう。

４．２度洗いする

シャンプーは１度で済まそうとすると、洗い上がりが良くないです。１度シャンプーで髪の表面の汚れを落とすことで、２度目のシャンプーの馴染み具合がとても良くなります。

１度目は髪についた整髪料や汚れを落とし、２度目で頭皮をやさしく洗っていきましょう。

５．下から上へと洗う

上から下へと髪の毛の流れに合わせて洗うのではなく、下から上へと流れに逆らうようにして洗うことで、シャンプーの泡が隅々まで行き渡ります。毛穴に詰まりやすい皮脂も落ちやすくなるので、下から上へと洗っていきましょう。

２．正しいシャンプーの流れ

続いて、シャンプーの正しい流れについて見ていきましょう。

１．ブラッシング

シャンプーに入る前に、ブラッシングで髪についている埃を落とします。

２．頭皮と髪を濡らす

お湯の温度はぬるめにして、シャワーで頭皮と髪を濡らします。後でシャンプーの泡立ちを良くするためにも、地肌からしっかりと濡らしておきましょう。

３．１回目のシャンプー

シャンプーを少しだけ手に出し、髪についている汚れを落とす目的で、軽く洗っていきます。シャンプーの泡を髪全体に軽く馴染ませたら、シャワーで流します。

４．２回目のシャンプー

今度は指の腹を使って、頭皮をマッサージするようにして優しく洗っていきます。シャンプーは500円玉ぐらいの分量を手に取り、しっかりと泡立てましょう。ガシガシ指で擦ったりせずに、指で頭皮を軽く動かすようにして、丁寧にシャンプーしましょう。

５．しっかりすすぐ

シャンプーの泡が頭皮に残ったままになると、後で炎症を起こす危険性もあります。どの部分を流しているのか意識しながらシャワーをかけて、すすぎ残しが無いように注意しましょう。

３．シャンプー後の「髪の乾かし方」も大切です！

シャンプーが済んでお風呂から出たら、髪もちゃんと乾かしてあげましょう。

お湯が頭皮や髪に付いたままにしておくと、雑菌が繁殖してしまう恐れがあります。このため、以下の流れで手早く乾かすことが大切です。

１．頭をタオルで包み、押さえるようにして水分を吸い取る

２．ドライヤーをかける

＜ドライヤーをかける時の注意点＞

○ドライヤーの先と髪の間は、15～20センチ以上空ける。（近づけ過ぎると、熱で髪が傷んでしまいます。）

○３秒以上、同じ部分にドライヤーをあてない。

○ドライヤーは時間をかけすぎずに、手早く行うこと。

３．最後は冷風を当てて仕上げる。

４．くしやブラシで髪を整える。

４．シャンプーの選び方について

シャンプーは綺麗な女優さんがテレビＣＭで紹介しているとついつい使ってみたくなりますが、大切なのは頭皮と髪に良いかどうかです。

ＣＭで紹介されている女性向けのシャンプーは刺激が強いものが多く、肌トラブルのきっかけになる危険性もあります。

シャンプーの種類は、その洗浄成分によってアミノ酸系、石鹸系、高級アルコール系の３つに分けられます。

この中で一番刺激が強いのが、高級アルコール系です。洗浄力に優れているのですが、問題はその強度です。頭皮にとって必要な皮脂まで洗い流してしまい、結果的に皮脂を過剰に分泌させてしまう恐れがあります。

これが原因でかゆみが出てきたり、頭皮に炎症がおきる危険性もあります。

女性の薄毛を防ぐためにおすすめなのは、アミノ酸系のシャンプーです。アミノ酸系は頭皮にとてもやさしく、頭皮にとって必要な皮脂をキープしながら、余計な皮脂や汚れのみを落とすことが可能です。

つまり、頭皮にとってとても丁度いい洗浄力のシャンプーなのですね。

アミノ酸系シャンプーの特徴としては、「～ベタイン」や「ラウロイル～」、「ココアンホ～」などの成分が配合されています。

また、パッケージに堂々と「アミノ酸系」と書かれているものも多いので、意外と見分けがつきやすいです。

薄毛や抜け毛を防ぐためには、頭皮に最適なシャンプーを選ぶことも重要です。

～関連記事～
薄毛の女子の育毛術！いつまでも綺麗で健やかな髪を保つために
白髪ケアやスカルプケアが１本で！おすすめのカラートリートメント