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スイカは栄養豊富!薄毛の改善・育毛効果も期待できる。

食と栄養素
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夏に冷やして食べると、とっても美味しいスイカ。

水っぽいので何となく栄養が入っていないように思えますが、これは大間違い。スイカは実は栄養豊富で血行を促進する成分も入っているため、薄毛の改善や育毛効果も期待できるんです。

甘くて、美味しくて、育毛にも良い。しかも、夏になれば意外と簡単に手に入ります。

抜け毛が増える秋の季節に負けないためにも、今回はスイカの栄養素や育毛効果について見ていきましょう!

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1.スイカに含まれている栄養素について

スイカはその90%が水分で出来ていますが、あの赤い身には栄養素もたっぷり詰まっています。スイカに含まれている具体的な栄養素は、以下の通りです。

リコピン

リコピンと言えば「トマト」を思い浮かべる方も多いと思いますが、なんと、スイカにはトマトの1.4倍ものリコピンが含まれています。

リコピンには強い抗酸化作用があり、病気や老化の要因となる活性酸素を抑制してくれます。これはもちろん、髪や頭皮の老化予防にも役立ちます。

カリウム

ミネラル成分の1種で、体内の余分な塩分を排出する働きがあります。むくみの改善や筋肉の維持、高血圧の予防、ストレスを軽減する効能も期待できます。

イノシトール

ビタミンB群の一種で、肝臓に脂肪が付着するのを防ぐ働きがあります。抗脂肪肝ビタミンとも言われており、ついついお酒を飲み過ぎてしまう方にとっては、とても有効な栄養素です。

また、コレステロールの生成を抑制し、血流改善効果も期待できます。

シスペイン

体内のビタミンCの破損を防ぎ、有効活用するのに役立ちます。シミやソバカスの予防にも効果的だと言われています。

マンノシターゼ

「糖質分解酵素」と言われており、糖分が脂肪に変化して蓄積されるのを防いでくれます。血糖値の上昇を抑える働きもあります。

リノール酸

必須脂肪酸の1つであり、体内で生成できません。お肌の保湿力を高めたり、炎症などの肌トラブルを和らげる効果が期待できます。

植物性脂肪酸

動脈硬化や皮膚炎の予防効果が期待できると言われています。

モリブデン

肝臓や腎臓に存在しているミネラル成分であり、貧血や食道ガンの予防に良いそうです。

 

2.スイカに含まれる注目の栄養素「シトルリン」

そして、スイカの栄養素の中で最も育毛効果を期待できるのが「シトルリン」です。

シトルリンには体内の老廃物や有害物質を体外に出す働きだけでなく、血流を良くする効果もあります。

具体的には血管を拡張させて、血流を良くしてくれるのですね。これにより頭皮の毛細血管まで血流が届くようになり、育毛や薄毛の改善効果が期待できるわけです。

また、シトルリンは男性のED改善効果も期待できます。薄毛とEDの両方で悩んでいる方の場合は、スイカはまさにうってつけの食材だと言えるでしょう。

その他、むくみや冷え性を改善したり、やる気の向上や注意力のアップにも役立つとされています。

”スーパーアミノ酸”と言われることもあるシトルリン。ますますスイカを食べたくなってしまいますね。

 

3.食べ過ぎには注意!スイカの副作用と注意点

シトルリンなどの有用な栄養素が多いスイカですが、食べ過ぎは禁物です。

スイカの9割は水分で出来ているので、体内の消化力が弱まってしまう恐れがあります。また体を冷やす作用も持っているので、食べ過ぎると下痢や腹痛を起こす危険性も出てきます。

たっぷり汗をかいた夏の日であればがっちり食べても良いかもしれませんが、無理して食べ過ぎないように注意しましょう。

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